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        <title><![CDATA[Nath & Nature]]></title>
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        <description><![CDATA[Des recettes l&eacute;g&egrave;res, saines et gourmandes... Des recettes Weight Watchers... Des recettes traditionnelles... Des recettes adapt&eacute;es &agrave; mes allergies alimentaires... Une cuisine saine et naturelle... Bref, de quoi se r&eacute;galer en toute simplicit&eacute; !]]></description>
                    <item>
    <title><![CDATA[Moelleux aux pommes et pépites de chocolat {sans matières grasses, sans sucre raffiné}]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2019/05/26/37381292.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 26 May 2019 11:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cela fait bien longtemps que je n'ai pas publié de nouvelle recette. Je continue toujours mon rééquilibrage alimentaire avec des repas sains et gourmands adaptés à mes allergies. Je vais essayer de poster plus régulièrement mes recettes. Aujourd'hui,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau au yaourt de Nath {sans beurre, aux sucres naturels}]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/10/11/34428259.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 11 Oct 2016 21:41:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, j'ai eu envie de faire un gâteau au yaourt. Mais bien entendu, je l'ai fait à ma façon, c'est-à-dire en version allégée avec des ingrédients plus sains. J'ai complètement improvisé cette recette en la faisant vraiment au feeling. Je vous... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Flan aux épinards et chèvre frais]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/07/29/34129596.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 29 Jul 2016 11:27:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, je vous propose une recette végétarienne que j'ai créée en associant deux aliments que j'adore : le chèvre frais et les épinards. ça a donné mon flan aux épinards et au chèvre frais. C'est rapide et facile à faire... et c'est super bon !... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pudding à la pomme et aux pépites de chocolat]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/06/23/34004178.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 23 Jun 2016 20:05:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, j'ai décidé de faire au feeling un gâteau pour mon goûter. J'avais envie d'utiliser de la semoule fine mais aussi mes flocons d'avoine adorés. J'ai tenté cette association sans savoir ce que ça allait donner. Et au final, j'ai obtenu une... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins pomme-banane-cannelle aux flocons d'avoine ]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/06/07/33924633.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 07 Jun 2016 10:35:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, je vous propose une recette de muffins que je fais régulièrement pour mon goûter dans le cadre de mon programme Weight Watchers. J'ai inventé une recette 100% compatible avec le programme Simpl'Express et les Journées Sans Compter (JSC).... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Croque choco-banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/05/24/33860627.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 May 2016 15:47:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, je vous propose une recette gourmande que je fais régulièrement pour mon petit déjeuner ou mon goûter : le croque choco-banane. C'est rapide et tout simple à faire. Il suffit juste de disposer d'un appareil à croque-monsieur. Ingrédients... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pain de viande ]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/05/14/33810204.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 14 May 2016 15:58:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette semaine, j'ai réalisé un pain de viande. ça faisait une éternité que je n'en avais pas fait. J'avais déjà publié une recette il y a quelques années (==> ICI). J'ai décidé d'innover pour lui donner du moelleux sans pour autant augmenter les calories.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau pomme-banane aux flocons d'avoine version healthy {sans matières grasses, sans sucre raffiné}]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/04/01/33599639.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 01 Apr 2016 10:48:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai publié il y a quelques temps une recette de gâteau très similaire (==> ICI) que je déguste pour le petit déjeuner ou le goûter. Hier soir, j'ai décidé d'en faire une version individuelle sous forme de petit cake, encore plus healthy puisque j'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau léger au fromage blanc version healthy {sans matières grasses, sans sucre raffiné}]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/03/23/33557083.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 23 Mar 2016 18:57:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Cela fait bien longtemps que je n'avais pas fait de gâteau au fromage blanc. J'ai eu envie d'en faire une version encore plus saine que ma version initiale (=> ICI). J'ai donc repris la version de mon amie Minimirabelle en utilisant, comme elle, du sirop... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Petite astuce gourmande]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/03/11/33495496.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 11 Mar 2016 20:03:45 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Faire attention à sa ligne ne doit pas rimer avec privations restrictives. Au fil des mois, vous avez vu que j'ai partagé mes recettes saines et gourmandes qui rentrent dans le cadre de mon programme de rééquilibrage alimentaire. Aujourd'hui, je veux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bowlcake aux pépites de chocolat]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/03/04/33463721.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 04 Mar 2016 10:48:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, je vous propose la recette de mon petit déjeuner de ce matin : un bowlcake aux pépites de chocolat. C'est sain et rassasiant pour tenir une matinée complète. C'est rapide à faire. Et franchement, c'est délicieux. I ngrédients : - 45g de flocons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Oeuf mollet sur son lit de lentilles et carottes]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/02/27/33432888.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 27 Feb 2016 00:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai redécouvert les lentilles au cours de cette dernière année de rééquilibrage alimentaire. J'en faisais rarement auparavant... A tort ! Les lentilles ont de multiples qualités nutritionnelles et font maintenant partie de mon alimentation hebdomadaire.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Gâteau pomme-banane aux flocons d'avoine]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/01/24/33259928.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 24 Jan 2016 12:47:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous commencez à connaître mon amour pour les flocons d'avoine... Je les utilise beaucoup dans mon alimentation quotidienne. Pour la recette d'aujourd'hui, j'ai eu envie de rendre hommage au gâteau que me faisait ma grand-mère quand j'étais petite : le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins fondants au chocolat {sans beurre, sans produits laitiers, sans sucre raffiné, sans gluten}]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2016/01/18/33207518.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 18 Jan 2016 18:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, j'ai eu envie de préparer de bons muffins au chocolat pour ma petite famille. J'ai repris la recette de mes muffins légers au chocolat et je l'ai décliné en version encore plus healthy en remplaçant le sucre raffiné par du sirop d'agave et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bowlcake de Noël]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/12/19/33090149.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 19 Dec 2015 12:09:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Nous sommes en pleine période de l'Avent. Noël est dans moins d'une semaine. J'ai eu envie de me préparer un bowlcake dans l'esprit de Noël. C'est très simple et rapide à faire puisque j'ai utilisé ma recette habituelle de bowlcake à la banane dans laquelle... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Riz au lait vanille-pomme-banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/11/26/32984614.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 26 Nov 2015 14:59:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le riz au lait, j'adore !!! Mais en période de rééquilibrage alimentaire, j'évite la version traditionnelle. C'est pourquoi pour le petit déjeuner de ce matin, j'ai tenté une version allégée sans matière grasse et sans sucre raffiné. Franchement, je me... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Flan de légumes au chèvre]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/11/24/32974167.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Nov 2015 16:15:26 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd'hui, je vous propose une recette hyper facile à préparer : un flan de légumes au chèvre. Cette recette est pour une personne et vaut 7 propoints selon le programme Weight Watchers. J'ai préparé ce flan avec les légumes à ma disposition dans le... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Porridge choco-noisette ]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/11/16/32937352.html]]></link>
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    <pubDate>Mon, 16 Nov 2015 16:06:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[J'ai récemment découvert le lait de noisette de la marque Alpro. Cette boisson végétale est riche en goût et pauvre en propoints. Vous commencez à connaître mon goût pour les porridges... donc forcément, je me suis empressée de tester ce lait végétal... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Muffins butternut - 4 épices]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/11/03/32876507.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 03 Nov 2015 19:40:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[C'est la pleine saison des courges, et cette année, j'en profite à fond dans des préparations salées et sucrées. Aujourd'hui, je vous propose une recette de muffins que j'ai découverte sur le Blog de Lorraine (==> ICI). J'ai légèrement modifié sa recette... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Bowl cake pomme-vanille]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/10/28/32843062.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Oct 2015 11:39:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Pendant les vacances scolaires, j'apprécie de ne pas courir dès le matin. J'ai donc le temps de préparer des petits déjeuners qui changent de ma routine habituelle. Aujourd'hui, je vous présente le bowl cake pomme-vanille. Ingrédients : - 45g de flocons... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Soupe paysanne façon Nath]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/10/16/32780776.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 16 Oct 2015 17:12:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les températures ont chuté et on a tous envie de se réchauffer en rentrant à la maison le soir. Aujourd'hui, je vous propose une soupe paysanne façon Nath. J'ai cuisiné cette soupe avec tout ce que j'avais dans le frigo et le congélateur. Et le résultat... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quiche sans pâte au bacon et aux champignons]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/10/09/32751277.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 09 Oct 2015 16:46:33 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette recette est tirée du magazine Weight Watchers de Septembre-Octobre 2015. Je l'ai adaptée à mes goûts personnels en remplaçant simplement le fromage par des champignons de Paris frais. C'est devenu ma recette préférée de quiche sans pâte. Je l'ai... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Porridge au lait d'amande et à la poire avec sa sauce au cacao]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/10/03/32720741.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 03 Oct 2015 12:13:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ce matin, je me suis tellement régalée avec mon porridge que je me suis sentie obligée de partager avec vous cette nouvelle variante de porridge. Préparation ultra simple et rapide. Ingrédients : - 220 ml de lait d'amande Bjorg (sans sucres ajoutés pour... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Porridge pomme-banane]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/09/17/32639201.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 17 Sep 2015 13:48:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Il y a un repas que je préfère par dessus tout : le petit déjeuner. Depuis le début de mon rééquilibrage alimentaire, j'essaie de varier mes petits déjeuners. Les flocons d'avoine sont devenus incontournables dans mon alimentation. Leurs vertus sont multiples.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Bowlcake avec sa sauce au cacao et sa farandole de framboises]]></title>
    <link><![CDATA[https://nathetnature.canalblog.com/archives/2015/08/28/32547276.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 28 Aug 2015 14:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[J'adore les flocons d'avoine. Le porridge est devenu mon petit déjeuner favori. Je les utilise également dans des recettes de puddings, cakes ou autres. Aujourd'hui, je vous propose une recette de petit déjeuner bien gourmand et très sain : un bowlcake... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie_]]></dc:creator>
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